La dépression se définit par neuf critères précis. Ce sont ceux du DSM IV, base de diagnostic psychiatrique universellement utilisée.

1] L’humeur dépressive. Pour être retenue, elle doit être présente toute la journée et presque tous les jours. Cette humeur dépressive est ressentie par le sujet lui-même qui se sent triste, vide, déprimé, ou observé par son entourage. Chez l’enfant ou l’adolescent, cette humeur dépressive peut s’exprimer par une irritabilité.

2] La perte d’intérêt ou de plaisir pendant les activités qui habituellement sont plaisantes et intéressantes. Ce signe est observé tous les jours et pratiquement pour toutes les activités.

3] Le sentiment de dévalorisation ou de culpabilité excessive ou inappropriée. Ce sentiment est présent quasi en permanence et presque tous les jours.

4] Les idées suicidaires récurrentes avec ou sans plan précis, ou avec tentative de suicide. Les idées de mort (comme se dire ” je préférerais être mort “) en font partie.

5] Les troubles du sommeil. Il peut s’agir d’insomnie ou d’hypersomnie et ces troubles sont présents tous les jours chez une personne dépressive.

6] L’agitation ou le ralentissement psychomoteur. Ce signe est présent tous les jours, rapporté par la personne dépressive ou observé par son entourage. Dans une dépression, il ne s’agit pas d’un simple sentiment d’être agité ou ralenti, mais d’une agitation ou d’un ralentissement observable et visible.

7] Les troubles de l’appétit qui vont dans le sens d’une perte d’appétit avec perte de poids ou inversement d’une augmentation de l’appétit avec gain de poids. Ces troubles se produisent en l’absence de régime. Ils sont présents tous les jours.

8] Des difficultés de concentration. Cela se manifeste souvent par une difficulté à penser, voire à une indécision répétée. C’est un phénomène observable et quotidien et pas seulement une impression de ne pas réussir à se concentrer.

9] La fatigue ou la perte d’énergie ressentie tous les jours.

Pour parler de dépression avec un diagnostic sérieux, il faut que l’on note au moins deux des quatre premiers signes. Et puis, au total, dans une dépression, on retrouve au moins cinq de ces neuf critères.

Vous pouvez observer dans la liste de ces symptômes, l’insistance à affirmer que certains signes doivent être présents tous les jours, toute la journée. Cela signifie simplement que chacun d’entre nous peut passer de temps en temps par une humeur dépressive quelques heures ou quelques minutes. Cela survient chez n’importe qui, selon les événements de la vie. Cela ne signifie bien sûr nullement que l’on soit dépressif. La dépression est plutôt une impossibilité à se sortir de cette humeur, et le fait de s’y noyer.

Quand on observe chez soi les signes d’une dépression vraie, il est important de se faire aider. Il existe bien sûr des médicaments, mais aussi des traitements complémentaires non médicamenteux (psychothérapie, sport, relaxation, changements nécessaires de cadre de vie, de travail…).

Dr Catherine Solano, pour e-sante.fr

Bon, pour la relaxation, avec la tête en feu vif et aigu every fucking second, on repassera… :/

(dessin empli de joie de la part de PetitPanda)