Je reçois des personnes souffrant d’acouphènes depuis 1995. En gĂ©nĂ©ral je pense qu’il faut trouver un moyen de ne pas se centrer dessus mais ce n’est pas Ă©vident. Comme choisir une musique ou des bruits qu’on aime pour se distraire. En hypnose, on divertit l’attention en s’orientant sur diffĂ©rentes sensations: visuelles, kinesthĂ©siques, gustatives, olfactives, tactiles…. Mais pour savoir ce qui les augmente ou les diminue, je conseille sur une semaine de noter jour après jour sur 24heures, les moments oĂą ils sont les plus intenses (donc +++ ou ++++ sur une mesure de 0 Ă 4+) et de se poser la question de savoir ce qu’on a pensĂ©, fait, ressenti juste avant. C’est un bon dĂ©but pour amener Ă la conscience les raisons pour lesquelles l’acouphène augmente. Après, il y a plein de choses Ă faire…
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