Sophrologie



  • Sophrologie

     diamond mis √† jour il y a 2 mois, 4 semaines 7 Membres · 15 Articles
  • dufour

    Member
    6 décembre 2016 at 16 h 05 min

    Si je me suis inscrite sur ce forum ce n’est pas en tant que patiente mais en tant que sophrologue.
    Car depuis 2011 je dispense des s√©ances de sophrologie aupr√®s d’adultes, et certains d’entre eux ont des acouph√®nes qui se sont d√©clar√©s r√©cemment ou depuis des ann√©es.
    La sophrologie leur a permis de diminuer leurs acouphènes, ralentir cette gêne auditive et de se sentir mieux pour gérer.
    Aussi je vous encourage √† pratiquer la sophrologie, qui est une relaxation dynamique bas√©e sur des exercices respiratoires qui permettent de relacher les tensions nerveuses et physiques gr√Ęce une profonde relaxation et d√©tente qui permet vraiment de prendre un recul n√©cessaire par rapport √† ses besoins.
    N’h√©sitez pas √† me joindre si vous avez des questions. Christine

  • kenshirlo

    Member
    6 décembre 2016 at 22 h 05 min

    Moi personnellement j’ai fait 8 s√©ances √† 80 ‚ā¨ la s√©ance avec une soi-disant sophrologue acouph√®nes ologue former en Suisse et dispensant son art vers les champs elysee √† Paris.
    Résultats des courses : RIEN. Le néant le plus complet.
    Arrêter de venir comme des vautours vous nourrir sur le malheur des gens.
    Vous voulez aider les gens?
    Alors dites-leur la vérité.
    Dites-leur que leur acouphene n’a rien √† voir avec le stress ou avec leur √©tat d √Ęme.
    Dites-leur juste que ce n’est pas de chance c’est tomb√© sur eux. Il y a des d√©g√Ęts dans leurs oreilles qui ne se reparerons pas.
    Dites leur que ce sera dur et qu’ils seront bien souvent seul face √† leur handicap.
    Enfin dites-leur que c’est en acceptant cet √©tat de fait qu’il pourront enfin commencer √† l’ignorer.

  • dufour

    Member
    7 décembre 2016 at 8 h 18 min

    Bonjour,

    Je comprends votre r√©action et je suis assez √©tonn√©e qu’une sophrologue se dise sp√©cialis√©e dans les acouph√®nes ! Car la sophrologie ne travaille pas sur un sympt√īme mais sur la globalit√© du corps et qu’il n’y a pas de sophrologie pour les acouph√®nes. Des charlatans il y en a dans tous les domaines ! Dommage.
    De plus, 80 euros la seance c’est √©norme.
    Je dispense des séances chaque semaine en groupe depuis plusieurs années, 35 euros par mois seulement.
    Apres pour les effets positifs imm√©diats ou pas, pas de miracle, chacun va r√©agir selon la r√©alit√© du sympt√īme.
    Bonne continuation et surtout merci pour votre retour car en tant que praticien cela est très intéressant. Christine

  • dufour

    Member
    7 décembre 2016 at 8 h 25 min

    Juste rajouter que je ne viens pas mentir sur ce forum. J’ai des r√©sultats avec mes patients atteints d’acouph√®nes et hier soir l’une d’elle m’a encore remercie de ses am√©liorations.
    Je rebondis sur ce que vous avez ecrit “dites leur d’accepter leur maladie”. en tant que praticien de bien-√™tre, ce n’est ce que je leur dit. Mais Voila ma phrase : “il faut comprendre le facteur qui a pu d√©clencher ces acouph√®nes, et ensuite l’accepter”.
    La maladie n’est pas acceptable, mais tout ce qui est li√©e √† elle, l’est.
    On a tous dans nos vie une part de souffrances…..qui affecte notre quotidien.
    Bonne journée, Christine

  • mithrandir

    Member
    7 décembre 2016 at 10 h 58 min

    Christine et Kenshirlo ont raison tous les deux. La sophrologie ne guérira rien.

    La sophrologie peut aider les gens √† se relaxer et c’est d√©j√† pas mal pour limiter la casse des acouph√®nes et l’anxi√©t√© provoqu√©e qui augmente les acouph√®nes. Croire que la sophrologie est la solution est faux.

    Je conseille la sophrologie mais pas la peine d’aller voir un escroc √† 80‚ā¨. Trouver un praticien en qui vous ayez confiance o√Ļ faites votre propre sophro. Les sophrologues n’ont rien invent√© et si vous √™tes assez int√©ress√©s/intelligent, on a pas besoin de payer un pro pour cela ūüôā

  • diamond

    Member
    7 décembre 2016 at 18 h 09 min

    Pauvre Kenshiro, je comprend qu’il soit aigris √† ce point ūüė°
    Je viens apporter mon exp√©rience, elle est tr√®s nouvelle car j’en ai fais que 2 pour l’instant.

    La soprhologie est actuellement pour moi une aide mais qui ne peux pas fonctionner sans le Xanas dans mon cas parce que l’anxi√©t√© (hypervigilance) est si forte par moment qu’on a envie de changer radicalement de vie.

    N√©anmoins le Xanas n’est pas tout puissant (ni sera √† vie, enfin j’esp√®re) et il y a des moments o√Ļ la vie de tout les jours nous confronte √† des bruits qu’on d√©testent et de mani√®re soudaine… A ce moment l√†, si j’ai une occasion d’avoir du recul (apr√®s le bruit), je peux appliquer ce que j’ai appris en sophrologie. Mais si j’ai pas ce moment, cette ouverture et que je suis perp√©tuellement dans un environnement sonore agressif (pour l’hyperacousie) l√†, je vais pas le cacher, la sophrologie a du mal √† aider car notre √©tat √©motionnel c√®de si facilement √† la panique qu’il est dur de r√©fl√©chir dans la souffrance, l’agonie des abysses.

    Je vais le dire concr√®tement, la sophrologie est le yoga du mental pour moi et comme dans le yoga, il y a des trucs en tant que novice c’est dur de faire. On peut pas esp√©rer √™tre maitre du yoga rapidement, l√† c’est mort si vous voulez essayer la sophro, oubliez. Comme le yoga √ß√† va vous demander du temps, surtout lorsque vous √™tes seul √† refaire les exos. Vous devez faire appel √† votre force mental car le but est de l’assouplir.

    Moi, je suis au chomage, j’ai donc le temps d’avoir le recul pour essayer de maitriser l’hypervigilance (s√©rieux, je trouve que c’est chien de chasse militaire crois√© avec un chat car tu sens lorsqu’il se h√©risse les poils, plantes ses griffes, etc). Mais une personne active aura peut-√™tre plus de mal √† s’offrir ce moment l√† ou m√™me d’y penser (attendez boss, 5 sec, je dois respirer avant de vous parler).

    Donc comme le yoga, seul la r√©gularit√© de la pratique sur le long terme pourra √™tre d’un soulagement (pas gu√©rison hein pas confondre). Je vois et comprend les limites de la discipline mais je suis content d’en faire actuellement car en plus des exos, avoir quelqu’un qui d√©samorce avec vous le probl√®me et dire “non, vous n’exag√©rez pas, c’est du √† votre maladie, soufflez” est tr√®s important pour moi surtout depuis ma rechute √† cause de mes voisins qui ce sont laiss√© aller il y a un mois.

    Pour r√©sum√© (d√©sol√© du pavet): la soprhologie va vous aider √† acqu√©rir des r√©flexes mental pour all√©ger l’anxi√©t√© (physique ou mental). Ca vous demandera d’y penser r√©guli√®rement m√™me hors p√©riode de souffrance (dur car on se sens bien) pour que lorsque vous souffrirez votre cerveau et corps saurant o√Ļ/comment se soulager. Apr√®s, il y a d’autre diciplines similaire mais j’ai pas essay√©.

    Non ceci n’est pas un poste sponsoris√© (surtout pas avec seulement 2 s√©ances, mdr) mais je vois la diff√©rence. Par exemple, mes escaliers en bois (de mon immeuble) sont une grande souffrance pour moi (3√®me √©tage…). Donc maintenant que je les monte lorsque je respire j’imagine de souffler dans un ballon ma furstration, douleur, col√®re et je souffle comme dans une paille en essayant de le gonfler mentalement. Ca m’aide √† passer ce mauvais moment avec l’image puis je lache le ballon. Apr√®s, je vois un nuage passer qui me sourit pour me dire “c’est passager” (pas comme mes voisins…).

  • diamond

    Member
    8 décembre 2016 at 17 h 03 min

    D√©sol√© du double postes mais j’ai oubli√© une chose importante a cit√©. En tant que nouveau pratiquant de la sophrologie, j’ai trouv√© qu‚Äôaccompagner les exos avec un massage aide grandement (oui pendant les imageries mentale). La raison est simple: on ne sait pas forc√©ment comment rel√Ęcher tel ou tel muscle de notre corps m√™me ci on vous donne des petits exos d’√©tirement, il y a toujours un coin qui coincera que je ne pourrai pas rel√Ęcher (point de tension, on en a tous).

    Il y a des coussins massant et pour ceux qui ne peuvent pas supporter leur bruit il y a des vid√©os de massage/stretching sur youtube. Je trouve vraiment que √ß√† compl√®te bien la discipline. Apr√®s je ne suis qu’√† ma seconde s√©ance, peut-√™tre que plutard j’apprendrai d’autre exos pour rel√Ęcher plus facilement les autre partis de mon corps. A voir. Aussi le massage lors d’une petite crise d’angoisse aide, on se crispe tellement, on s’en rend pas compte car on est dans la souffrance. (j’ai dis petite crise d’angoisse pas grosse).

    Courage tout le monde.

  • diamond

    Member
    10 décembre 2016 at 12 h 05 min

    Salut,

    Aujourd’hui, j’apporte une nouveau t√©moignage sur le sujet car je pense que c’est important pour ce genre de pratique √† long terme comment nous malade r√©agissons √† X ou X traitement.

    Il y a 10 mins de cela, mon voisin a r√©-am√©nager sa chambre (le fais √† chaque fois qu’il re√ßois ces gosses car il vit dans un T2 en garde partager, donc il remue souvent les meubles…). Et ien sur j’√©tais au-dessus avec l’impression de coup de marteau dans le mur…

    J’ai commenc√© √† paniquer au bout de 5√®me coup et au 6√®me je suis partie dans la pi√®re la plus √©loign√© de ma chambre, le cagibi… mis mon casque anti bruit+√©couteur pour √©couter bruit blanc. Lancer l’appli Android “Namataya” et j’ai commencer √† faire mes exos de sophro: respirer laisser partir sa col√®re (en injuriant sur le passage), etc… La soprho a √©viter la crise d’angoisse, j’ai paniqu√© mais j’ai pas cris√©. Apr√®s j’ai de la chance d’avoir un cagibi/sc√©llier sinon, j’aurai dur sortir de chez moi.
    Les escaliers en bois sont similaire pour moi (tout ce qui est basse en faite) la sophro intervient aussi presque à chaque marche.

    Apr√®s non, je n epense pas que en plein concert (ou dans un niveau sonore grandement au del√† de mon seuil de souffrance) √ß√† m’aidera.
    Bon week-end √† tous, je continuerai √† poster ici mes exp√©rience avec (perso, j’√©tais sceptique, je le suis encore un peu).

  • mithrandir

    Member
    10 décembre 2016 at 13 h 41 min

    La sophro √ßa aide √† vivre la situation mais quand tu es hyper tu ne peux pas t’exposer au bruit sous peine de rechute plus s√©v√®res encore, point…et c’est dommage ūüôā

  • diamond

    Member
    16 décembre 2016 at 23 h 22 min

    Bonsoir,

    J’ai eu ma 3√®me s√©ance aujourd’hui. Le c√īt√© psychologique est toujours bien, comme l’application de la respiration ventral. Mais les nouveaux exercices d’aujourd’hui furent moins intuitif et la sophrologue moins r√©ceptive.

    La premi√®re raison est parce que les exos √©taient: v√©hicul√© la pens√©e post ive avec avec un mouvements. Certains mouvements furent… difficile √† faire pour moi car depuis la maladie je suis presque en permanence raide (ben oui, l’hyperacousie vous fait cabrer au moindre bruit suspect, merci les tensions de s’accumuler physiquement sans parl√© de l’hypervigilance qui vous fait devenir parano).

    La seconde raison est que comparer √† ma masseuse, la Soprho ne me touche pas, elle ne peut pas se rendre compte de ma raideur et a pens√© que c’√©tait un manque de l√Ęch√© prise (ex: essaie de se balancer et sens le bas de son dos faire “a√Įe”. Finalement avec des exos diff√©rent style stretching (donc d√©velopp√© par des gens pour assouplir les muscles comme dans le yoga ou pilate) je pense que ces nouveaux exos seront mieux pass√© car faut aider le corps √† se d√©coincer sans se faire du mal.

    Heureusement, que je sais qu’elle est flexible, ma sophro. Je maintiens donc ce que j’ai dis au d√©but, accompagner (physiquement) les novices qui savent pas comme comment rel√Ęcher X muscles par une autre pratique est important (et avec m√©doc si besoin est).

    mithrandir Je suis tout √† fait d’accord avec toi, il y a justement 1 mois j’ai fait une petite rechute et… merde, je suis repass√© √† 2-3 Xanas par jour tandis que j‚Äô√©tais redescendu √† 1. Coup final que mes voisins m’ont donn√© et m’a d√©cid√© de d√©m√©nager. N√©anmoins, il est important d’essayer d‚Äôentendre des bruits (l√©ger ou mod√©r√©) pour notre cerveau stop la frayeur et la souffrance en m√™me temps (au moins 1 √† la fois pour √©viter de penser moins facilement aux abysses serai bien). Je sais que pas tout les malades peuvent fraie √ß√†, ce r√©appropri√© un r√©pertoire sonore raisonnable et ne les jugeraient pas. D√©j√† arriv√©e √† vivre au jour le jour est une victoire en soi.

    Mon coeur fond en deux √† chaque nouveaux t√©moignages. Et quelque soit notre maladie auditives, on doit maintenant se prot√©ger car qui sait lorsqu’on fera une s√©v√®re rechute. Erf, j’essaie de dire que je d’accord avec toi tout en essayant d’encourager les gens. Je suis un peux nulle √† √ß√† en dirait.

  • fabs77

    Member
    17 décembre 2016 at 8 h 35 min

    @kikine vous √™tes dans qu’elle r√©gion ?

  • dufour

    Member
    17 décembre 2016 at 9 h 00 min

    Bonjour, je suis sur Marseille dans le 8eme arrondissement.

    Christine

  • jean-christophe-guillot

    Member
    19 décembre 2016 at 11 h 04 min

    manque de l√Ęcher prise etc est psychosomatique, pas m√©dical.
    tout au plus agir sur le mental soulagerait √©ventuellement mais la cause de l’affection n’est pas combattue.

    Ne confondons pas le fait d’oublier un peu le probl√®me plut√īt que de le combattre s√©rieusement.

    ps : je crois en la sophro et la n√©cessit√© d’√™tre calme, mais aussi aux “solutions” palliatives qui n’aident qu’un temps et surtout √† l’absolue n√©cessit√© de faire du travail m√©dical s√©rieux bas√© sur un diagnostic lui m√™me s√©rieux.
    si j’√©coutais tout ceci je serais abonn√© √† des s√©ances de sophro depuis des d√©cennies.
    mais je m’y suis fait et ai fait l’√©conomie…
    par contre le r√©sultat serait le m√™me : je serais toujours malade puisque l’approche m√©dicale serait pass√©e √† la “trappe”.

  • diamond

    Member
    19 décembre 2016 at 13 h 05 min

    @jcguillot c’est vrai que pas tomb√© sur un bon psychiatre (surtout qui pratique la TCC) n’aide pas et surtout celon notre niveau de maladie on aura besoin plus de soin ou pas. Dans mon cas, le xanas fais le travail, il agit pas sur les neurones comme les anti-d√©presseur mais m’aide √† rendre mon corps moins sous tensions.

    Actuellement, je peux dire que sophrologie sans Xanas ne marcherait pas, mon corps est trop tendu au quotidien pour esp√©rer cela tant que je ne d√©m√©nage pas dans une environnement plus calme et s√©curisant (merde √† ma nouvelle boite de nuit). La sophrologie aide par contre le Xanas (dans mon cas) √† maintenir un niveau raisonnable d’hypervigilance s’il y a pas “d’agression” (ex: coup de marteau des voisins dans le mur √† r√©p√©tition)

    Mais je suis tout √† fait d’accord avec toi c’est psychosomatique puisque c’est li√© au muscle tenseur concernant ma raideur en tout cas. C’est pour cela que la soprho est une aide comme les m√©dicaments, le fond du probl√®me est un combat de tout les jours.

  • rimbert

    Member
    21 novembre 2019 at 1 h 03 min

    Depuis le temps que je passe pour un pessimiste, j’entrevois quelques signes de sagesse sur ce site, ce qui ne veut pas dire de r√©signation, mais la clairvoyance me semble √™tre le seul rem√®de r√©el, on a pas le choix si ce n’est d’√©viter de nourrir des individus ‘sp√©cialistes’ surtout de la carte bleue.
    Comme disait je ne sais plus qui : Nous sommes libérés par ce que nous acceptons, mais nous sommes prisonniers de ce que nous refusons.
    Cordialement, Rimbert, réaliste


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