Que faire en cas d’urgence ?

  • Que faire en cas d’urgence ?

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    orion

    Membre
    11 novembre 2018 Ă  10 h 52 min

    @ikem

    J’ai parcouru trĂšs rapidement le magazine 60 millions, pas de surprise, ils conseilles les mĂ©thodes naturelles Ă  base de plantes/relaxation, c’est bien sĂ»r la chose en faire pour des problĂšmes de sommeil que je qualifierais de “basique” et ponctuel comme le surmenage/jet lag/stresse occasionnel/autre que j’oublie, mais ça devient vite moins efficace pour des problĂšmes plus poussĂ©s qui ne se seront malheureusement pas soulagĂ©s par une simple tisane de valĂ©riane, bon je grossi le trait mais il y a de ça.

    Oui, l’acouphĂšne Ă©tant une douleur, l’acouphĂšne Ă©tant intrusif, c’est bien difficile de dormir et de baisser son anxiĂ©tĂ©.
    J’ai eu, Ă  un moment, des douleurs de dĂ©affĂ©rentation car un chirurgien m’avait malencontreusement coupĂ© un nerf sensitif, je ne dormais plus du tout. C’est la mĂȘme chose pour l’acouphĂšne (Ă  peu prĂšs).

    En revanche, pour ma part, je ne disqualifie pas du tout la relaxation.
    C’est un outil qui a une bonne efficacitĂ© si on l’utilise systĂ©matiquement.
    Pendant toute mon hyperacousie, j’utilisais la respiration profonde (apprise au yoga) et je peux te jurer que ça m’a bien aidĂ©. Si ça joue sur, disons, 30% de ton anxiĂ©tĂ©, c’est dĂ©jĂ  ça de gagnĂ©. Quand on est anxieux, en fait, on ne respire plus bien. Donc, forcer son corps Ă  retrouver une respiration Ă©quilibrĂ©e, ça dĂ©tend tout (corps, cerveau).
    En ce temps-là, je prenais rarement des anxios ou un somnifùre. Je dormais souvent mal, ceci dit. 😀

    Ces derniers temps, mes acouphĂšnes ont augmentĂ© (je pense que c’est du Ă  la baisse de ma TRT hyper). Au coucher, je m’allonge sur le dos, je respire profondĂ©ment lentement plusieurs fois (abdominal/pulmonaire) et quand je sens que j’ai sommeil, je me mets sur le cĂŽtĂ© et je m’endors (je n’arrive pas Ă  m’endormir sur le dos, grr
). Eh bien, je peux te dire que si des gens avaient les acouphĂšnes que j’ai, ils ne pourraient pas s’endormir, mĂȘme avec les mĂ©dicaments que je prends (j’ai un peu de Lysanxia et un peu de ThĂ©ralĂšne). Je dis ça car il m’est arrivĂ© de ne pas rĂ©ussir Ă  m’endormir malgrĂ© les deux mĂ©dicaments.
    Je ne me souviens plus du pseudo de celui qui t’a conseillĂ© l’ORL Ă  Lyon, Raphael je crois, il conseille la cohĂ©rence cardiaque. Ça l’a aidĂ© pour l’hyperacousie. J’ai vu une vidĂ©o du docteur Servan-Schreiber, ça rĂšgle ta respiration sur ton rythme cardiaque. il faut la pratiquer avec un spĂ©cialiste. Je n’ai jamais fait, mais ça m’a l’air vraiment bien. D’ailleurs, c’est utilisĂ© par des psys et sophrologues spĂ©cialisĂ©s en acouphĂšne.

    Si je t’incite Ă  «éviter» de rentrer dans le cercle vicieux des mĂ©dicaments (contrairement Ă  d’autres :-D), c’est que je constate plusieurs choses «positives» chez toi (oui, façon de parler !) :

    – ton acouphĂšne casse-pied est rĂ©cent. Il a donc potentiellement encore des chances de disparaĂźtre.
    – il est probablement du Ă  la prise de mĂ©dicaments qui provoquent des acs (normalement, l’arrĂȘt des mĂ©dicaments fait que l’ac rentre dans l’ordre. Normalement, hein, ensuite, le mystĂšre de l’acouphĂšne Ă©tant
)
    – tu Ă©cris qu’il baisse trĂšs bas parfois. Pour ma part, je trouve ça positif. Il faut te concentrer lĂ -dessus. Psychologiquement, on va se dire : aĂŻe ! mon acouphĂšne monte trĂšs haut, au secours. Mais tu peux aussi et surtout te dire chouette il me fout la paix ! Tu vois ce que je veux dire ? Nous devons tous chercher les signes positifs. C’est une question de positionnement psychologique. Ce n’est pas naturel chez l’ĂȘtre humain, nous avons plutĂŽt tendance Ă  remarquer les trains qui n’arrivent pas Ă  l’heure. Et le gros boulot, c’est de se concentrer sur ce qui va. (Je sais, ce n’est pas facile).

    Concernant le ThĂ©ralĂšne, il contient un neuroleptique. Il faut le savoir (c’est peut-ĂȘtre pour cette raison que ton mĂ©decin n’a pas voulu te le prescrire). Le Donormyl, Ă  ma connaissance, non.
    Je me demande si le ThĂ©ralĂšne ne va pas ĂȘtre un jour virĂ© du marchĂ©, Ă  vrai dire, il y a eu des abus inadmissibles (des gĂ©nĂ©rations d’enfants ont avalĂ© du neuroleptique
 :()
    Tous les mĂ©dicaments anxiolytiques et somnifĂšres doivent ĂȘtre pris sur une courte durĂ©e. C’est dommage, mais c’est comme ça.

    Les benzos crĂ©ent une accoutumance et une tolĂ©rance si on dĂ©passe la durĂ©e admise (donc, le patient doit augmenter les doses pour avoir le mĂȘme effet). Pour les arrĂȘter, c’est long (tu as vu ce que dit la spĂ©cialiste dans l’article : 1 an !).
    Dans les syndromes de sevrage provoqués par les benzos, il y a acouphÚne et hyperacousie


    Les somnifĂšres crĂ©ent parfois une dĂ©pendance psychologique. Et, dans ce cas-lĂ , il faut les arrĂȘter trĂšs progressivement aussi. Je peux te dire que je mets beaucoup de prĂ©caution pour arrĂȘter ma petite dose de ThĂ©ralĂšne, car je prends le risque, aprĂšs des longs mois de prise, de me retaper des
 insomnies si je l’arrĂȘte trop vite.

    J’avais lu un article trĂšs intĂ©ressant que je ne retrouve plus : normalement, dans le cas de douleurs chroniques, le mĂ©decin ne devrait pas donner de bĂ©quille mĂ©dicamenteuse (sauf courte prescription s’il y a de trop fortes douleurs ou crise d’angoisse), il doit donner au patient les outils pour gĂ©rer soi-mĂȘme son Ă©tat. Il existe des techniques qui, malheureusement, ne sont pas proposĂ©es en premiĂšre intention aux personnes souffrant d’acouphĂšnes invalidant et d’hyperacousie.
    Dans mon cas, il y a eu TCC, hypnose et TRT hyper. Aucune des trois n’est mĂ©dicamenteuse ! 🙂
    De l’autre cĂŽtĂ©, ma mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste a sans doute eu pitiĂ© et m’a donnĂ© anxiolytique et somnifĂšre.

    Quand je vois que certaines personnes accĂšdent Ă  un centre anti-douleurs, comme Lulu, ça me parait trĂšs bien. Je pense que les Ă©quipes spĂ©cialisĂ©es ac et hyper devraient avoir la mĂȘme approche (gestion de la douleur).

    Bon, voilà. Ensuite, tu fais ce que tu veux avec les médicaments et, surtout, ce que tu peux.

    Courage. 😉

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    orion

    Membre
    11 novembre 2018 Ă  11 h 00 min

    @lulu68,

    comme tu m’avais posĂ© la question, j’ai la rĂ©ponse : dans l’article de 60 millions de consommateurs, ils disent bien que le ThĂ©ralĂšne augmente l’appĂ©tit (et il baisse la libido).

    En fait, il diminue toute les sensations de plaisirs Ă  part l’appĂ©tit. Bof


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    lulu68

    Membre
    11 novembre 2018 Ă  12 h 58 min

    @orion
    Il est clair que le thĂ©ralĂšne augmente bien l’appĂ©tit, je me fais violence pour ne pas grignoter mĂȘme avec 5 gouttes!
    Je pense qu’on a un avis diffĂ©rent concernant les mĂ©dicaments: je pense qu’ils sont nĂ©cessaires en pĂ©riode de dĂ©but d’acouphĂšnes comme @ikem surtout si il n’arrive pas Ă  dormir.
    La restauration du sommeil est primordiale à mon sens et je pense que si une béquille médicamenteuse peut permettre de casser ce cercle vicieux, elle est la bienvenue.
    Personnellement c’est le manque de sommeil qui m’a fait pĂ©ter les plombs au dĂ©but.
    Bien sĂ»r qu’il est souhaitable que ce soit ponctuel! Je suis moi-mĂȘme en sevrage rivotril est c’est trĂšs dur, mais je n’oublie pas que cela m’a permis de passer un cap.

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    acoudur

    Membre
    11 novembre 2018 Ă  16 h 17 min

    J veux pas faire de la pub pour le thĂ©ralĂšne mais j Ă©tais a 93 kilos car j aimai trop manger j ai eu une double hernies discale y a 10 ans j savais pas qui m a donnĂ© une discopathie mal de dos chronique,et plus j perds du poids moin j ai mal j fais 75 kilos et j ai presque plus mal j fais un jour de jeun par semaine comme quoi mĂ©me avec du thĂ©ralĂšne on peut adapter son poids c est vrai que l engrenage des mĂ©docs c est un piĂ©ge c est des drogues durs quand on en a plus ………
    quand on peut vaut mieux ne jamais tomber la dedans aprĂšs si c est pour compenser
    avec de alcool ca aussi c est une drogue dur mais bien plus destructive et pas vraiment lĂ©gal qui peux faire Ă©couter de la musique forte,hp….. etc

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    fontevraud

    Membre
    12 novembre 2018 Ă  11 h 41 min

    Une intervention vis Ă  vis des articles de 60 millions de consommateurs : il ne s’agit pas d’un magazine de rĂ©fĂ©rence technique ou scientifique, mais d’un relai d’opinion voire un lanceur d’alerte. C’est un organe de presse relativement sĂ©rieux, mais qui tombe trop souvent dans le principe de prĂ©caution Ă  outrance. Il ne faut donc pas prendre comme argent comptant leur analyse…

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    ikem

    Membre
    12 novembre 2018 Ă  14 h 39 min

    Merci à vous de vos réponses !

    Je suis allez voir pour la 1re fois la psychiatre ce matin, je m’attendais un peu naĂŻvement Ă  m’allonger dans un canapĂ© et raconter ma vie, mais non c’Ă©tait une consultation lambda comme chez mon gĂ©nĂ©raliste, j’ai une Ă©niĂšme fois expliquĂ© mon cas, elle m’a tout de suite proposĂ© un traitement Ă  base d’anti dĂ©presseur, cependant, mes acouphĂšnes Ă©tant selon moi dĂ» Ă  une prise de mĂ©dicaments ototoxiques (curacnĂ©/isotrĂ©tinoide, indocid et derniĂšrement surtout naproxen, je soupçonne aussi le vastarel que j’avais pris il y a 2 ans et demi quand avait commencĂ© mon acouphĂšne pulsatile et cela avait dĂ©clenchĂ© un acouphĂšne de type bourdonnement par la suite) je n’ai donc pas souhaitĂ© empruntĂ© cette voie-lĂ , d’autant que je lis ici et lĂ , alors j’ai plus tout correctement en tĂȘte, mais ce que je retiens c’est que selon l’antidĂ©presseur et leurs rĂŽles sur la sĂ©rotonine pourraient influer nĂ©gativement sur l’acouphĂšne ou pas je ne sais plus, sans parler du sevrage qui peut accentuer l’acouphĂšne (ceci les benzo aussi… difficile de ne pas trouver quelque chose de safe), enfin je ne me souviens plus de tout ce que j’ai lu, j’en ai leu tellement, n’hĂ©sitez pas Ă  me corriger si je dis des bĂȘtises car Ă  force je ne suis plus sĂ»r de rien…

    Ceci dit, il m’arrive parfois que mon acouphĂšne soit suffisamment faible pour que je l’oublie un temps (la journĂ©e j’entends, car au moment de s’endormir il est bien lĂ  mĂȘme si la journĂ©e il s’est fait discret), et je sens bien que dans ces cas lĂ  c’est parce que mon cerveau Ă  mis le problĂšme de cotĂ©, et que parfois c’est moi qui volontairement, Ă  force d’y penser, parceque j’y pense malgrĂ© moi, je fais augmenter le sifflement, du coup la psychiatre m’a dit que dans ce contexte un AD pourrait m’aider, bon du coup je sais pas si j’ai fait le bon choix de refuser l’AD, aprĂšs j’ai dĂ» mal Ă  comprendre comment un AD pris la journĂ©e pourrait soulager mon endormissement. A la place elle m’a prescrit du thĂ©ralĂšne et du mildac (Ă  base de millepertuis), si certains/certaines connaissent cette plante par hasard ?

    Elle m’a parler de la cohĂ©rence cardiaque, comme tu me disait @orion, mais en allant simplement voir des vidĂ©o sur le sujet sur Youtube.

    Ma psychiatre n’avait pas l’air portĂ© du tout sur les anxiolytiques ni sur les somnifĂšres, d’ailleurs au passage je me suis rendu compte que le Zolpidem pouvait peut-ĂȘtre ĂȘtre potentiellement problĂ©matique, d’aprĂšs le pdf qui se trouve sur le sujet Ă©pinglĂ© “Liste mĂ©dicaments ototoxiques”
    https://www.oreille-malade.com/forum/acouphene/liste-medicaments-ototoxiques

    Drugs with possible audiologic effects, indicated as “hearing disturbances” (drugs with aspecific otologic side effects), it is advisable to have a conservative approach to these drugs and to evaluate in each case the possible intensity and type of adverse reaction.

    Je lui ai parler des TCC mais elle ne m’a pas donner l’air de pratiquer la chose.
    Je pense que je devrais plutĂŽt voir un psychologue de l’AFREPA pour ça, j’ai pris contact mais j’attends toujours un retour de leur part, ça m’a l’air d’ĂȘtre long pour ĂȘtre reçu chez eux, si certains/certaines ont plus d’info Ă  me donner sur le sujet je suis preneur !

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    fontevraud

    Membre
    12 novembre 2018 Ă  17 h 12 min

    Pour le Millerpertuis, c’est une plante aux principes actifs assez puissants
 Il faut faire attention aux interactions mĂ©dicamenteuses avec elle. Pour le Zolpidem, c’est en effet un mĂ©doc Ă  prendre avec des pincettes
 Il est mĂȘme capable de faire sortir des gens du coma (et ce n’est pas une plaisanterie
 Tu trouveras dans la littĂ©rature mĂ©dicale plusieurs cas de gens dans un coma irreversible qui ce sont rĂ©veillĂ©s aprĂšs le prise de ce somnifĂšre).

    AprĂšs, pour tes acs
 Il n’y a que toi qui peut faire la part des choses. Tu as visiblement peur des mĂ©dicaments, probablement Ă  raison puisque tu es persuadĂ© qu’ils ont dĂ©clenchĂ© ou amplifiĂ© tes acs. A lire tes messages, ton problĂšme actuel est surtout de trouver le sommeil. C’est peut-ĂȘtre ce problĂšme que tu dois solutionner avant de t’attaquer au reste…

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