[oreillemalade]

Deroxat (la paroxétine) reste un des meilleurs antidépresseurs en cas d’anxiété importante. D’ailleurs, c’est le seul qui a fonctionné pour moi (et j’en ai essayé un paquet 😉 ).

La TCC n’a rien donné pour moi, et la plupart (toutes ?) des personnes que j’ai rencontrées au fil des années disent la même chose malheureusement…

En cas de dépression sévère, je pense que les antidépresseurs restent la meilleure approche.
En cas de dépression légère en revanche, il y a débat…

[orion]

Admin,

je suis plutôt quelqu’un d’assez rationaliste, qui m’oriente vers les thérapies testées scientifiquement : par des études.

La TCC est reconnue par des vraies études pour le traitement de la dépression (voir, par exemple, la fiche Wikipédia). Je parie que Peignard ne traitait pas ta dépression, mais l’hyper et les acs. Les résultats de la TCC sur ces symptômes, évalués par des études, sont partiels, ils permettent de baisser l’appréhension automatique au bruit, par exemple. Ce que tu avais appelé le fait d’apprendre à ne pas considérer tout son comme un danger.)

L’EMDR est reconnue scientifiquement aussi sur l’ESPT.

Concernant la paroxétine : c’est la HAS qui a notifié les problèmes rencontrés, pas une personne prise au hasard.

Ensuite, on tombe sur un psy pas doué, ou un médicament qui ne nous donne pas les effets secondaires. Mais je préfère le principe de précaution.

À chaque fois que j’ai pris un AD, j’avais une thérapie psy en même temps. Certains AD m’ont paru totalement inopérants (l’Effexor…) : c’était la thérapie qui agissait.

Je ne suis pas contre l’usage des AD. J’en ai eu un en pleine dépression grave qui permettait que je ne pleure pas pendant toute la durée de la séance chez le psy.

Maya a fait un burn-out, la cause, c’est le travail. Un psy TCC le saura, l’AD ne le sait pas.

Une amie infirmière me dit qu’un AD, c’est fait pour masquer la cause.
Nous sommes naturellement faits pour agir. Et un psy (TCC ou pas) te place en action.

[orion]

Je rajoute (je l’avais déjà raconté) :
entre la 1ère et la 2ème séance TCC, mon acouphène s’est arrêté pendant 15h juste à la fin d’un exercice que la psy m’avais donné.
!!! J’ai cru que j’étais tombée chez un marabout ! Je n’en revenais pas.

Au bout d’un mois de TCC, baisse de l’hyperacousie (encore pendant un exercice) et ensuite, baisse des acouphènes.
Un mois, c’est aussi le temps que met un AD pour commencer à agir.

Voilà ! tu as un témoignage allant dans l’autre sens.

[thomas69]

La TCC ne fonctionne pas forcément chez certaines personnes quand d’autres ce sera la sophrologie ou l’acupuncture 😉

[orion]

Donne-moi les études scientifiques attestant que la sophrologie et l’acupuncture fonctionnent sur la dépression, le TAG et l’ESPT et je suivrai ces thérapies. 😉

Un acouphène est apparu en 2016 pendant qu’une médecin avait décidé qu’elle allait calmer mon anxiété avec des séances d’acupuncture et me donner un régime…
Énorme bruit de moteur à l’oreille gauche.
Super ! 🙁

Je lui avais, au premier rdv, signalé que j’entendais les sons plus forts qu’à la normale. Elle n’en avait rien à faire.

On peux tous donner des témoignages allant dans un sens ou l’autre.

Chacun son expérience.

Seulement, des statistiques permettent de savoir qu’il existe des thérapies et médicaments simplement placebos (là, ça va !), voire à risque (là, ça va pas). (Je précise, je ne pense pas que ce soit l’acupuncture qui ait provoqué l’acouphène).

Maya se méfie des médicaments, donc je conseille de passer par l’humain.
(Enfin, par ailleurs, le Laroxyl ne me semble pas poser de problème, ai-je écrit plus haut.)

[kael]

Salut

Je confirme les dires d’orion.

Les tcc fonctionnent, de nombreuses etudes le prouvent et ca marchent même beaucoup mieux que les thérapie suivies chez les psychiatre.

Personnellement, j’ai eu plusieurs seances avec une psychothérapeute tcc et cela m’a été très benefique, et c’est encore le cas. Je fais régulièrement les exercices.

Le principe des tcc est de casser le schéma de pensées automatiques, de rationaliser en répétant des actions qui vont calmer l’amygdale (centre de la peur) et la faire fonctionner à nouveau normalement.

Pour calmer les angoisses, il ya des exercices tcc que j’ai pratiqué qui m’ont aidé et m’aident encore si besoin.

Sinon, avant le chimique, qui peut être delicat, voire parfois dangereux, tu peux commencer par tester les complèments comme le tryptophane pour la dépression.
C’est un precuseur de la serotonine, j’en prends et chez moi, ca fonctionne.
Il se trouve naturellement dans la nourriture. Donc un régime en ce moment, est une mauvaise idée.

Attention au lexomil et autre anxio (l’accoutumance peut arriver assez vite, surtout si on le prend de manière assez chaotique ou à forte dose), et notamment lors du sevrage, il faudra le faire très lentement pour éviter les aggravations.
Quand on prend un anxio, il est préférable de le prendre à horaire régulier. Eviter de faire le yoyo, le prendre un jour sur deux, car sinon, le cerveau trouve la parade et lanxio ne fait plus d’effet, il faut alors augmenter la dose.

Il existe aussi des solutions qui aident pour l’angoisse, en plus des exercices tcc : valeriane, passiflore, aubépine, bacopa monnieri…

Pour la dépression, les compléments ( 1 seul a la fois, attention au dosage, et en cure plutot) : safran, rodhiole, griffonia, L tryptophane, granion orotate de lithium, etc..

Pour ton ordinateur qui fait du bruit, soit tu fais un peu d’hyperacousie, soit suite à ton burn out tu produis trop de glutamate.
Pour le savoir :
– te sens angoissée (en dehors des acouphènes) ?
– problème dinsomnie ?
– as tu dautres symptômes physiques ?
– as tu des symptômes psychologiques ?
– te sens tu irritable, fatiguée, impatiente, meme lorsque tu es reposée ?
– as tu le sentiment de ne pas tenir en place ?

Si oui, tu dois avoir trop de glutamate, souvent une conséquence d’un burn out, car un burn out semble être lié à un exces de glutamate, et surexcitation des neurones.

Pour ca, il faut donc essayer de baisser le glutamate (neuromediateur excitateur) et augmenter le gaba (neuromediateur calmant).
Pour augmenter le gaba, à part les anxiolitiques, on retrouve les compléments dont j’ai parlé : valeriane, passiflore, bacopa monieri, certains ont essayé le pharmagaba, relaxation, respiration. Mais c’est assez difficile d’augmenter notre gaba, helas, à part avec les anxios et leur conséquences.

Eviter les excitants (café, coca, sel), bannir le glutamate monosodique de l’alimentation, ainsi que l’aspartame.
Eviter le sucre après 17h, mais ne pas le bannir de l’alimentation. Préférer les sucres lents (pates, riz, pomme de terre…).
Regime gluten, lactose, etc ne semblent pas efficaces.

Prendre aussi du magnesium et des omega3, pour calmer le système nerveux. Un complexe de vitamine b peut aider aussi.

En espérant que tout cela te soit utile.

Bonne journée

[maya]

Bonjour à tous,

Merci pour vos commentaires. Cela m’aide beaucoup à avancer.

De mon côté j’ai commencé une thérapie TCC mais je crois être tombée sur une incompétente. Au bout de 5 séances je n’avais toujours pas commencé à pratiquer des exercices. Dans ma région c’est compliqué de trouver de bonnes personnes. Du coup j’ai arrêté. Pour ne pas rompre le lien de la parole je suis allée au CMP. Je suis suivie par une infirmière qui s’inquiète de mes tendances suicidaires. C’est elle qui a insisté pour que je prenne un AD et que je sois suivi par un psychiatre… Parallèlement je continue ma prospection pour être suivie par un thérapeute compétent. Je pense l’avoir trouvé m^me si je dois faire 1h30 de voiture ! Par contre elle m’a dit que l’EMDR ne fonctionnerait pas si je suis sous AD !

Oui en effet j’ai un épuisement global. Disons que c’est l’arbre qui cache la forêt. J’ai un passé lourd qui a fait que je me suis investie beaucoup dans le travail et la famille d’où le retour de boomerang. C’est pourquoi je souhaite m’orienter vers l’EMDR.
Et puis je ne supporte plus de passer des heures devant mon ordi, je pense qu’il y a cet aspect là qui avec le temps m’a rendu “dépressive”. Pourtant j’aime mon travail mais je ne supporte plus l’outil.J’ai l’impression que mes acouphènes sont apparus suite à une succession de contrariétés présentes et de mémoires toxiques.

@blendman pour répondre à ta question sur l’ordi. Oui je me sens souvent fatiguée même reposée, je ne reste pas en place, j’ai souvent des céphalés de tension, de l’irritabilité, mal à l’estomac et au foie. Avant le burn out j’avais également beaucoup d’insomnies sans les acouphènes. Et en effet j’ai l’impression de les entendre hypers excités. Comme si mes neurones buguent !

Du coup depuis un mois tous les soirs je fais de l’hypnose contre le stress avec you tube. Je prends tous les soirs de la valériane, passiflore, mélisse et parfois du pavot de californie.
Depuis 3 semaines j’ai commencé à prendre l’algue kamala et depuis une semaine deux gélules de synerbooster. Auparavant je prenais du quinton avec deux gélules d’oméga 3 le matin et le soir du zénetyl. Et je prends de la vitamine D car au vu de mes résultats j’avais une énorme carence.
En tout cas merci pour tes commentaires car cela m’aide à mieux identifier les choses !

Mais je suis à bout nerveusement. Je supporte pas ces P*****NS d’acouphènes. J’accepte pas qu’ils soient là. ça me stresse tellement. Par moment je me raisonne en faisant de la respiration, de l’hypnose, aller me balader dans la forêt mais au bout d’un moment je craque complètement.

Je vous admire tous en vous lisant, vous ne baissez pas les bras. Vous cherchez des solutions !

[fontevraud]

@ maya

Pour l’augmentation des acs devant, l’ordi, si l’on met de côté l’aspect psy, il peut y avoir des problèmes de postures, de sensibilité lumineuse, d’hyperacousie sur la fréquence sonore des ventillos, voire d’électrosensibilité. Tu devrais essayer quelques jours sans écran pour tester…

[kael]

A propos des ordinateurs, moi, avec mon hyperacousie sévère, je ne supporte pas du tout les ventilateur
Rs. Donc, j’ai du trouverun pc ou portable “fanless”, sans ventilateur, et j’utilise aussi plus souvent ma tablette qui n’a pas de ventilateur (je cree des jeux videos, donc souvent je dois les tester sur ma tablette android).

Peut ere devrais tu regarder du côté des ordis silencieux.
Il commence a y en avoir quelques uns.

[orion]

Maya, une chose à savoir concernant l’EMDR, il existe deux sortes d’ESPT (si c’est bien ce que tu as):
– le simple (un seul événement traumatisant. Ex. : un viol),
– le complexe (des traumatismes répétés sur plusieurs années par un proche. Ex. : maltraitance infantile).

Le deuxième nécessite que le psy EMDR soit formé pour l’ESPT complexe (ses études sont plus poussées).
Il faudra aller vers un praticien qualifié en ESPT complexe.

J’espère que tu auras affaire avec un thérapeute moins bizarre que la psy TCC que tu as croisée…

[maya]

Merci pour tous vos conseils. Vous êtes des amours.

J’ai bien noté que pour les AD @fredmos tu prenais du Norset et @admin tu prenais du Deroxat. Est-ce que ça vous aide au quotidien de prendre des AD ? Depuis les acouphènes je ne rigole plus. La vie me paraît merdique. Est-ce qu’on arrive à retrouver un peu de joie de vivre ? Pour ma part je n’arrive m^me plus à regarder la télé ou écouter de la musique tellement mes acouphènes sont en dissonances ! Est-ce que le fait de prendre des AD empêcher de passer à l’acte ? Est-ce que vous arrivez à avancer dans vos vies respectives, à vous projeter ?

[thomas69]

Moi je compte reprendre mes activités comme avant mais tout doucement et peut être arriver à cerner la cause de mon acouphène.
Si jamais l’écoute et la pratique musicale ne font pas augmenter mon acouphène,ce sera tant mieux je ferai dans ce cas la partie des rares cas d’acouphène non réactifs au bruit.
Sinon je me rabattrai sur de la poterie un art que je kiff 😉

Dans mon cas je vis très bien avec mon acouphène,il ne me dérange pas plus que ça pour dormir et la journée quand je suis occupé je n’y fait même plus attention 😉

Sinon pour ton acouphène,déjà la première chose à faire,c’est le faire diminuer,et ensuite trouver ce qui le fait augmenter.
Le stress peut jouer comme disent la plupart.

Après pour ce qui est des bruits forts il faut éviter dès qu’on le peut(c’est jamais simple de toute façon,quand c’est pas le ciné ou le concert c’est le bruit des villes etc),après on a pas tous la même sensibilité au niveau des oreilles, certains acouphéniques par exemple pourront retourner au cinéma comme avant quand d’autres plus dutout ou protégé,après cela n’est qu’une hypothèse vu le nombre de cas qu’il y a et que chaque cas est différent même si il peut avoir les mêmes origines.

[kael]

Salut

Attention avec les ad, certains font passer à l’acte (suicide) à cause de l’inhibition qu’ils provoquent. Par exemple, le prozac est dangereux pour ça. Mais pour d’autres ad aussi ça arrive.

[mostacci]

OUI les AD sont indéniablement bénéfiques pour les états que tu décris…Cours vite chez un psy. c’est lui qui te prescriras ou non l’AD adapté à ton cas – il est important de considérer ta santé comme une priorité majeure et faire une parenthèse pour bien te prendre en mains – je suis compositeur et producteur de musique, devenu depuis quelques mois partiellement sourd d’une oreille et comme dit Higelin j’ai le cerveau qui résonne comme une vieille cloche fêlée…ça siffle grave ! … et oui je retrouve une joie de vivre! parce que c’est pas mortel et qu’après tout ça arrive aussi à d’autres – certes je regarde moins la TV et j’évite le bruit…mais je lis d’avantage, promenade dans la nature, méditation, yoga…tout ça m’était étranger il y a 4 mois!…la musique…eh! j’essaye de m’y remettre et pourtant mon oreille gauche entend une tierce mineure plus bas …ça ne sera plus comme avant, juste différent…la nature humaine et la faculté du cerveau à s’adapter sont impressionnants !

[orion]

Maya,

vous prenez le Laroxyl depuis seulement 9 jours, il n’agit sans doute pas encore en tant qu’AD (c’est seulement au bout de 2 à 8 semaines).
Patience.

Vous avez rdv pour l’EMDR bientôt ?